So ein schöner Tag!

Vor ca. einem Monat habe ich doch tatsächlich die Teilnahme bei einem Lauf ABC gewonnen.

  

Und heute war es so weit. Um 9 Uhr musste ich in Mainz-Laubenheim sein und dank Navi habe ich den Weg dorthin überpünktlich geschafft.

 

Und es war besser als erhofft! Was ich alles gelernt, gesehen und begriffen habe! Zuerst war Warmlaufen angesagt, dann leichtes Stretching. 

 

 

 

Danach wurden wir (ca. 45 Teilnehmer) in 5 Gruppen aufgeteilt, die á la Zirkeltraining jeweils 10 Minuten bei unterschiedlichen Instruktoren diverse Übungen absolvieren mussten.

 

Zuerst war ich bei der Laufstilanalyse dran. Die zwei zuständigen Herren bemängelten lediglich meine Armarbeit: "wir sind zwar hier in Mainz, aber deswegen musst du nicht mit den Armen schaukeln". Ha ha. OK. Kapiert. Die Arme mitzunehmen ist ein Muss (im Übrigen haben das einige überhaupt nicht getan...), aber ich bewegte meine Arme bis dato zu sehr nach den Seiten. Nach vorne zu bewegen sei besser. OK. Kapiert.

 

Dann weiter zu einem sehr netten senegalesischen "Laufwunder". Laufwunder deshalb, denn wer in meinen Augen 2 x den 100 km-Lauf in Biel bewältigt hat, trägt in meinen Augen diesen Name zu Recht. Jener nette Herr erklärte uns ein paar nette Schritt- und Sprungübungen, die wir nachzuvollziehen hatten. Das sah leichter aus als es war. Ich kam mir vor wie ein Känguruh!

 

Danach weiter zu einer weiteren schwarzen Perle, ein Sportstudent des Faches Leichtathtletik. Hier bekamen wir Tapping, Kniehebelauf und Skipping erklärt und gezeigt. Das lief schon besser und war weniger anstrengend.

 

Der "Chef" der ganzen Veranstaltung wartete dann auf uns mit ein paar knackigen "Gymnastikübungen". Gut, dass ich ab und an ins Fitnessstudio gehe, denn so konnte ich, was Muskelanspannung und Ausdauer angeht, gut mithalten. Auch hier wurde uns gezeigt, wie wichtig das richtige Armeinsetzen beim Laufen ist.

 

Schlusspunkt waren Anfersen und Hopserlauf unter der Federführung einer Chiropraktikerin. Ja, das lief super und machte echt Spaß! 

 

 

 

Und das alles bei schönstem Sonnenschein!

 

Danach noch ein bißchen Geplaudere aus dem Nähkästchen des "Chefs", Frage- und Antwortspiel und Tipps und Tricks.

 

Ich muss sagen, es war ein toller Vormittag, der mir sehr viel gebracht hat, sehr kurzweilig war und Spaß gemacht hat. Als Resümee habe ich daraus gezogen: ich muss meine Armarbeit optimieren, ich muss mehr für den Rumpf, Rücken und Bauch tun und für den äußeren Oberschenkelmuskel. Und mehr Fahrtspiele in die Läufe einbauen.

 

Am Nachmittag war ich dann noch beim Lauftreff und habe 12 km absolviert. Der Wald war schnee- und pfützenfrei und es war einfach traumhaft. Kurz vor Ende des Laufs überquerten sage und schreibe 11 (!) Rehe unseren Weg - ein Traum!

 

Den Abschluss dieses heutigen schönen Tages war dann noch ein Abendessen mit meinem Schatz beim Lieblings-Kroaten.

Ja, das (Läufer)leben ist schön! :)