Heute war ein langer Lauf geplant. Mein Lauffreund U. und ich wollten mindestens 19 km laufen; sollten es mehr werden, wäre es auch OK.
Bis km 13/14 lief noch alles locker, dann wurde es schon anstrengender. Das Wetter war soweit angenehm: ca. 6 Grad, trocken, kein Wind. Ein wenig Sonne hätte für bessere Stimmung gesorgt, aber die Sonne wollte einfach nicht herauskommen. Ab km 17 wurde es dann doch beschwerlicher. Mein letzter längerer Lauf waren die 14,2 km im Oktober - seitdem bin ich nur Entfernungen bis 12 km gelaufen. Da ist es kein Wunder, dass der Körper sich wundert. Mir war klar, dass eine Strecke möglichst ran an die Halbmarathon-Distanz - auch für die Psyche - nur gut sein kann und so liefen wir weiter. Teils fühlte ich mich wie in Trance. Ich wollte auf keinen Fall bei 19 km stoppen und die Gewissheit haben, dass ich 21,1 km gut bewältigen würde. Dass ich das schon 2 x erreicht habe, wusste ich ja, aber nun gibt es in Kürze eine neue Herausforderung und die muss bewältigt werden. Als wir wieder zurück an unseren Autos waren und ich meinen Forerunner stoppte, hatten wir 21,2 km hinter uns gebracht (bei einer Pace von 6:23) und wir hatten insgesamt 2 Stunden 16 Minuten gebraucht.
Fragt nicht, wie ich mich ins Auto gesetzt habe. Wie angeschossen! Aber mir ist nun wohler in der Haut und ich bin beruhigt, weil ich weiß, dass ich den Halbmarathon am 1. März gut schaffen werde. Sicher noch flotter als heute, denn auf Asphalt läuft man bzw. ich einfach schneller.
Dass ich morgen ein Päuschen einlegen werde, dürfte klar sein.
Hui, eine ziemliche Steigerung so spontan auf die Halbmarathon-Distanz. Das wirst du morgen in den Beinen schön merken.
AntwortenLöschenAber zur Beruhigung ist so ein Lauf sicher gut. Und bis zum 1. März ist ja noch etwas Zeit. Vielleicht kannst du da ja nächste Woche noch einen über 17 und einen weiteren über 20 Kilometer einbauen, bevor du dann zwei Wochen lang das Pensum wieder runterschraubst, um dann fit zu sein ;)
Die morgige Pause hast Du Dir heute dann aber wirklich erlaufen ;) Die Steigerung finde ich ganz schön heftig und beachtlich und das Tempo dazu wahnsinn! Dir einen ruihgen und entspannte Abend und morgen nicht allzu schwere Beine.
AntwortenLöschenHallo Sabine,
AntwortenLöschenerstmal Glückwunsch zum Durchhalten! Und ganz schön schnell wart ihr!!
Ich denke auch, dass einem das mental was bringt, wenn man weiß, dass man die Strecke bewältigen kann (dass du das kannst, hast du ja schon öfters gezeigt, aber es lag eben ein bisschen länger zurück) - pflege die müden Knochen und genieße den Ruhetag morgen.
Liebe Grüße
Eva
Hallo Sabine,
AntwortenLöschentrau mich mal einen Kommentar zu hinterlassen ;-)
Das war ein Lauf für den Kopf und nicht für die Beine, schön, dass Du Dich durchgebissen hast ;-) Aber gönn Dir ausreichend Ruhe und Regeneration sonst kann es unangenehm werden.
Übrigens hast Du einen schönen Blog, gefällt mir :-)
Salut
Christian